40 Minut Cardio & Core Spalanie na Wysokich Obrotach
Dynamiczny 40‑minutowy trening cardio z mocnym akcentem na core i lekkie obciążenia, który pobudzi spalanie i doda energii.
Początkujący
Utrata tłuszczu
3 dni/tydzień
Siłownia
Dla wszystkich
3 tygodnie
Opis
Ten program jest idealny na dni, kiedy chcesz zrobić konkretny trening, ale nie masz czasu spędzać pół dnia na siłowni. W zaledwie 40 minut połączysz dynamiczne cardio, ćwiczenia na mięśnie core oraz lekkie treningi z obciążeniem, które podkręcą tętno i zmuszą całe ciało do pracy. Wystarczy para lekkich hantli, bieżnia i gotowość do intensywnego ruchu.
Cel jest prosty: spalić kalorie, wzmocnić brzuch i poprawić wydolność. Treningi są przyjazne dla początkujących, ale tempo sprawi, że szybko poczujesz pracę mięśni i solidnie się spocisz. Czekają na Ciebie przeplatane interwały cardio oraz ćwiczenia oporowe, które utrzymują wysoką intensywność i angażują całe ciało.
Plan treningowy
Eksplozywne Cardio, Core i Lekki Trening Siłowy
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40