40分钟爆发燃脂有氧与核心训练
40分钟高节奏训练，结合有氧、核心与轻阻力动作，快速启动燃脂并提升体能。
新手
减脂
每周3练
健身房
男女通用
3周
简介
这套训练专为时间有限、但依然想高效运动的你设计。只需40分钟，你就能完成一整套结合爆发式有氧、核心强化以及轻重量阻力训练的课程，让心率迅速提升，同时全面激活全身肌群。准备一对轻重量哑铃，上跑步机热身，然后开始进入高效燃脂节奏。
训练重点很明确：提高热量消耗、强化核心稳定、同时提升整体耐力水平。整体动作设计对初学者非常友好，但节奏紧凑、强度充足，绝对能让你大汗淋漓。课程中会穿插有氧间歇与阻力动作，让身体始终保持高参与度，不会单调，也不会松懈。
训练安排
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