مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
عصا العقلة
32 تمريناً
تمرين العقلة
ظهر
عصا العقلة
تمرين العقلة
ظهر
عصا العقلة
تمرين العقلة الضيقة
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين العقلة (تركيز على العضلة العضدية)
عضلة البايسبس
ظهر
عصا العقلة
تمرين العقلة (قبضة ضيقة متوازية)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
رفع الساقين أثناء التعليق
البطن السفلي
عصا العقلة
رفع الورك مع رفع الساقين بشكل مستقيم أثناء التعليق
البطن السفلي
عصا العقلة
رفع الساقين المستقيم أثناء التعليق
البطن السفلي
عصا العقلة
تمرين العقلة بذراع واحدة
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين العقلة (قبضة محايدة)
ظهر
عصا العقلة
تمرين العقلة خلف الرقبة
أعلى الظهر
عصا العقلة
تمرين العقلة بقبضة معكوسة
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين العقلة الجانبي (Side-to-Side Chin-Up)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين العقلة بالقفز
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين العقلة بقبضة ضيقة (راحة اليد للأعلى)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين ماسل أب (على القضيب العمودي)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين الغطس للصدر (على جهاز الغطس والسحب)
صدر
عصا العقلة
رفع الركبة المائل أثناء التعليق
عضلات مائلة
عصا العقلة
تمرين العقلة بقبضة عرض الكتفين
ظهر
عصا العقلة
رفع الورك والساقين أثناء التعلق
البطن السفلي
عصا العقلة
رفع الركبة المثنية أثناء التعليق
البطن السفلي
عضلات البطن العليا
عصا العقلة
تمرين العقلة (Chin-Up)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين الغطس للصدر على البار المستقيم
صدر
عصا العقلة
رفع الورك مع التواء الساقين أثناء التعليق
عضلات مائلة
البطن السفلي
عصا العقلة