مميز
حارق الدهون: خطة التنشيف خلال 8 أسابيع
برنامج قوي لحرق الدهون خلال 8 أسابيع يعتمد على سوبرسِت مكثفة، تغذية ذكية، وتقسيم تدريب 5 أيام بالأسبوع.
متوسط
حرق الدهون
5 أيام/أسبوع
الصالة الرياضية
للجميع
8 أسابيع
جدول التمارين
الجزء العلوي من الجسم
1
2
| جولة | تكرارات | الوزن |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
ملاحظات:
ينفذ كسوبر ست مع الحركة السابقة
3
4
5
| جولة | تكرارات | الوزن |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
ملاحظات:
ينفذ كسوبر ست مع الحركة السابقة
6
7
| جولة | تكرارات | الوزن |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 10 | - |
ملاحظات:
ينفذ كسوبر ست مع الحركة السابقة
الجزء السفلي من الجسم
محتوى بريميوم
الجزء السفلي من الجسم
محتوى بريميوم
البطن وكارديو
محتوى بريميوم
محتوى بريميوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
جدول التمارين • دليل المدرب • الأسئلة الشائعة