بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت
۲۰۳ تمرین
لت پولداون با گرفتن زیر دست (سوپینیتد گریپ)
پشت
دستگاه بدنسازی
لت پشت با دستگاه اهرمی کابل
پشت
دستگاه بدنسازی
بارفیکس با گرفتن چکشی روی دستگاه دیپ
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
بارفیکس با گرفتن باز روی دستگاه دیپ
پشت
بارفیکس • وزن بدن
لتراپولدان جانبی با دستگاه اهرمی (وزنه صفحهای)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
اسکی ارگومتر
کاردیو
پشت
دستگاه کاردیو
پارویی خم با هالتر
پشت
هالتر
لت سیمکش
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
قایقی نشسته با کابل
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
پشتماشین نشسته (روینگ اهرمی)
پشت
دستگاه بدنسازی
لت سیم کش با میله (کشش جانبی با دستگاه)
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
روئینگ (با دستگاه روئینگ)
پشت
کاردیو
دستگاه کاردیو
پشتسیم نشسته با دستگاه (نسخه ۲)
پشت
دستگاه بدنسازی
لت پولداون با دستگاه و دست باز
پشت
دستگاه بدنسازی
بارفیکس معکوس روی نیمکت
پشت
نیمکت • هالتر
بارفیکس معکوس
پشت
هالتر
بارفیکس معکوس با زانوهای خمیده
پشت
هالتر • بارفیکس
پارویی دمبل با تغییر گرفتن از پرونیت به خنثی
پشت
دمبل
پارویی دمبل با گرفتن دست به حالت پرونیت (دست رو به پایین)
پشت
دمبل
قایقزنی دمبل با گرفتن معکوس
پشت
دمبل
لت سیمکش با کابل (دامنه کامل حرکت)
پشت
دستگاه بدنسازی
چینآپ (بارفیکس مچ برعکس)
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس دست جمع
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
پارویی تکدست خم با دمبل
پشت
نیمکت • دمبل