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Torção no TRX
Oblíquos
TRX
Elevação Lateral em Y no TRX
Ombros
TRX
Rosca de Bíceps Suspensa até as Orelhas no TRX
Bíceps
TRX
Rosca Biceps Suspensa no TRX
Bíceps
Peso corporal • TRX
Flexão Inclinada Suspensa no TRX
Peito
Ombros
TRX
Agachamento com Salto Suspenso
Glúteos
Coxas
TRX • Peso corporal
Afundo Cruzado com TRX
Glúteos
Coxas
TRX
Rolamento Oblíquo no Suspensor
Oblíquos
Abdômen
TRX
Rosca Bíceps Unilateral na Suspensão
Bíceps
Peso corporal • TRX
Supino com Um Braço no TRX
Peito
TRX
Flexão Suspensa com Uma Mão e Elevação de Perna
Peito
Tríceps
Peso corporal • TRX
Supino Suspenso com Uma Perna no TRX
Peito
TRX
Afundo Cruzado Lateral com TRX
Glúteos
Coxas
TRX
Afundo Lateral com TRX
Glúteos
Coxas
TRX
Remada Unilateral para Posterior de Ombro no TRX
Ombros
Costas superiores
TRX
Agachamento Unilateral Suspenso
Glúteos
Coxas
TRX • Peso corporal
Flexão Suspensa Spiderman
Peito
Tríceps
Peso corporal • TRX
Crucifixo Suspenso com TRX
Peito
Ombros
TRX
Sprinter Suspenso
Coxas
Glúteos
TRX • Peso corporal
Agachamento Suspenso com Remada de Potência
Coxas
Glúteos
Peso corporal • Outros
Prancha Estrela Suspensa
Abdômen
Oblíquos
TRX • Peso corporal
Abdominal Supino Suspenso no TRX
Abdômen
Abdômen superior
TRX • Peso corporal
Prancha Supina Suspensa
Abdômen
Ombros
TRX • Peso corporal
Torção Suspensa no TRX
Oblíquos
Abdômen
TRX