٤٠ دقیقه تمرین انفجاری-شکم،هوازی و مقاومتی
تمرینات هوازی و شکم بهرین تمرین برای روزهایی است که میخواهید در کمی خوش گذرانی کنید.
مبتدی
چربیسوزی
3 روز در هفته
باشگاهی
برای همه
3 هفته
توضیحات
تمرینات هوازی و شکم بهرین تمرین برای روزهایی است که میخواهید در کمی خوش گذرانی کنید،به آسانی دمبل یا وزنه سبکی را به دست بگیرید و شروع کنید.
برنامه تمرین
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40