4日分割・筋量アッププログラム

筋肉量をしっかり増やし、より力強く引き締まった体を作りたい方のためのプログラムです。中級者向けの分割トレーニングとして設計されており、主要な筋群すべてに十分なトレーニング量と刺激を与えながら、回復もしっかり確保できるバランスの良い構成になっています。

週の中では上半身の複数の筋群を重点的に鍛えつつ、下半身は専用のセッションで集中的にトレーニングします。また、回復を目的とした日には腹筋トレーニングを取り入れ、体幹の強化とアクティブリカバリーを両立させます。この流れにより全身のバランスを整え、筋肉の左右差を減らしながら、毎回のワークアウトでしっかりと強度を出せるようになります。