Premium
10 Tygodni Rzeźby: Maksymalne Spalanie Tłuszczu
Zaawansowany plan na 10 tygodni, który redukuje tkankę tłuszczową i odsłania twardą, wyraźnie zarysowaną sylwetkę.
Zaawansowany
Utrata tłuszczu
6 dni/tydzień
Siłownia
Dla wszystkich
10 tygodni
Plan treningowy
1
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
Uwagi:
Na rozgrzanie ciała
2
3
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Uwagi:
2 serie po 8-12 powtórzeń
4
5
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Uwagi:
2 serie po 8-12 powtórzeń
6
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Uwagi:
2 serie po 8-12 powtórzeń (z krótkim zatrzymaniem przy każdym powtórzeniu)
7
8
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Uwagi:
2 serie po 8-12 powtórzeń
9
10
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Uwagi:
2 serie po 8-12 powtórzeń
Treść Premium
Trening — Dzień 5
Treść Premium
Trening — Dzień 6
Treść Premium
Treść Premium
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Plan treningowy • Poradnik trenera • Najczęściej zadawane pytania