Premium
Spalacz Tłuszczu: 8‑tygodniowa Rzeźba
8 tygodni intensywnych treningów, superserii i kontroli diety, które pomogą Ci wyraźnie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej.
Średniozaawansowany
Utrata tłuszczu
5 dni/tydzień
Siłownia
Dla wszystkich
8 tygodni
Plan treningowy
1
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
Uwagi:
W superserii z następnym ćwiczeniem
2
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
Uwagi:
Wykonuj w superserii z poprzednim ćwiczeniem
3
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Uwagi:
4 serie po 10–12 powtórzeń
4
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Uwagi:
W superserii z następnym ćwiczeniem
5
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Uwagi:
W superserii z poprzednim ćwiczeniem
6
7
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 10 | - |
Uwagi:
W superserii z poprzednim ćwiczeniem
Dół Ciała
Treść Premium
Dół Ciała
Treść Premium
Treść Premium
Treść Premium
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Plan treningowy • Poradnik trenera • Najczęściej zadawane pytania