40 Dakikalık Patlayıcı Kardiyo & Core Yakımı
Kardiyo, core ve hafif direnç egzersizlerini birleştiren tempolu 40 dakikalık antrenmanla yağ yakımını hızlandır.
Başlangıç
Yağ Yakma
Haftada 3 gün
Spor Salonu
Herkes İçin
3 Hafta
Açıklama
Bazen uzun saatler spor salonunda kalmadan etkili bir antrenman yapmak istersin. İşte bu program tam da o günler için tasarlandı. Sadece 40 dakika içinde patlayıcı kardiyo, core egzersizleri ve hafif direnç çalışmalarıyla hem nabzını yükseltecek hem de kaslarını aktif şekilde çalıştıracaksın. Hafif bir çift dambıl hazırla, koşu bandına çık ve tempoyu artırmaya hazır ol.
Bu programın odağı net: kalori yakmak, core bölgeni güçlendirmek ve kondisyonunu geliştirmek. Hareketler başlangıç seviyesine uygun olsa da tempolu yapısı sayesinde seni kesinlikle terletecek. Kardiyo interval’ları ile direnç egzersizleri bir araya gelerek antrenman boyunca vücudunun sürekli çalışmasını sağlar.
Antrenman Planı
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40