切割与增肌总计划
用职业健身模特Andrei Deiu的训练思路，打造清晰线条与饱满肌肉并存的型男身材。
高阶
塑形
每周7练
健身房
男性适用
8周
简介
这套训练计划的灵感来自国际健身模特 Andrei Deiu 的训练与饮食理念。他以线条干净、比例均衡的身材闻名。和很多人想象的不一样，他并不是从小就在健身房里长大，而是在17岁左右才开始认真投入健身与比赛，并很快在国际舞台崭露头角。他的理念其实非常简单：高强度训练、长期坚持，再用干净优质的饮食为身体提供燃料。
这套计划的目标，是在增加肌肉量的同时保持干净利落的体型线条。整个周期你每周训练7天，采用典型的健美分化训练方式，让每个主要肌群都获得充足训练量。训练中你会大量针对单个肌群进行精细刺激，同时安排频繁的腹部训练与有氧，让体脂保持在可控范围内，在增肌的同时维持清晰的肌肉分离度。
训练安排
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