پریمیوم
نابودگر چربی ها : ۸ هفته تمرین تا بدنی خشک
با این برنامه چربی هاتون رو نابود کنید ، این برنامه همراه با برنامه غذایی و سبک مناسب زندگی بهتون کمک میکنه درصد خیلی زیادی از چربی هاتون رو نابود کنید و به بدن مورد علاقه خود دست بیابید.
متوسط
چربیسوزی
5 روز در هفته
باشگاهی
برای همه
۸ هفته
برنامه تمرین
1
2
3
4
| ست | تکرار | وزنه |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
نکات:
بصورت سوپرست با حرکت بعدی انجام شود
5
6
7
| ست | تکرار | وزنه |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 10 | - |
نکات:
بصورت سوپرست با حرکت قبلی انجام شود
محتوای پریمیوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول