پریمیوم
برنامه تمرینی بت من! ۱۴ هفته تا تبدیل شدن به یک ابرقهرمان
فیزیکی مانند شوالیه تاریکی بت من بسازید، یک برنامه فوق حرفه ای دارای ۳ فاز متفاوت و ۱۴ هفته تمرینات متفاوت، الهام گرفته از بازیگران نقش بت من.
پیشرفته
حجم و عضله‌سازی
5 روز در هفته
باشگاهی
برای آقایان
۶۰-۹۰ دقیقه
برنامه تمرین
فاز اول : افزایش توان مانند بت من ( هفته ۱ تا ۵ ام )
1
2
3
4
5
6
7
فاز دوم : ساخت عضلات قدرتمند مانند بت من ( هفته ۶ تا ۱۰ ام )
فاز سوم : کات شوید مانند بت من ( هفته ۱۱ تا ۱۴ ام )
محتوای پریمیوم
برای باز کردن برنامه تمرینی کامل، راهنمای مربی و پرسش‌های متداول به Premium ارتقا دهید
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول