برنامههای تمرینی
برنامه مناسب هدف خودت رو پیدا کن
۷۱ برنامه
پریمیوم
برنامه کات بانوان سطح متوسط (اسپلیت بالاتنه/پایینتنه)
4 روز در هفته
متوسط
چربیسوزی
0147متوسط
پریمیوم
برنامه تمرینی ١٢ هفتهای چربی سوزی و ماهیچه سازی برای خانمها
5 روز در هفته
مبتدی
چربیسوزی
0226مبتدی
رایگان
طرح اصلی کاهش چربی و افزایش حجم
7 روز در هفته
پیشرفته
تغییر فرم بدن
0142پیشرفته
رایگان
برنامه تمرینی برای خانمها:تمرین به کمک وزن بدن
3 روز در هفته
مبتدی
چربیسوزی
0180مبتدی
رایگان
١٠ هفته تمرینات بالا/پایین تنه برای خانمها
4 روز در هفته
متوسط
حجم و عضلهسازی
0164متوسط
