الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
التمارين
برامج التدريب
المقالات
الأدوات
الأسعار
حمّل التطبيق
تسجيل الدخول
برامج التدريب
اكتشف برامج تدريبية مصممة لتحقيق أهدافك
الهدف
المستوى
المكان
الوصول
71 برنامجاً
ترتيب حسب:
الأحدث
الأكثر شيوعاً
الأكثر مشاهدة
العربية
مجاني
تضخيم عضلات البطن المتقدم خطة 6 أسابيع
2 أيام/أسبوع
متقدم
بناء العضلات
0
352
متقدم
مميز
برنامج التضخيم المتقدم
6 أيام/أسبوع
متقدم
بناء العضلات
0
338
متقدم
مميز
حارق الدهون: خطة التنشيف خلال 8 أسابيع
5 أيام/أسبوع
متوسط
حرق الدهون
0
332
متوسط
مجاني
تحدي التحول الكامل للنساء خلال 8 أسابيع
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
تحويل الجسم
0
371
مبتدئ
مجاني
برنامج بناء العضلات والقوة 4 أيام
4 أيام/أسبوع
متوسط
بناء العضلات
0
553
متوسط
مميز
مرحلة التقطيع المتقدم وبروز العضلات
6 أيام/أسبوع
متقدم
اللياقة العامة
0
330
متقدم
مجاني
برنامج بناء العضلات بالدمبل 8 أسابيع
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
بناء العضلات
0
398
مبتدئ
مجاني
شد وبناء عضلات البطن في البيت خلال 6 أسابيع
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
بناء العضلات
0
363
مبتدئ
مميز
أكتاف ضخمة في 30 دقيقة
1 أيام/أسبوع
متوسط
بناء العضلات
0
364
متوسط
مميز
5 حركات نارية لتضخيم الذراعين
2 أيام/أسبوع
متوسط
بناء العضلات
0
335
متوسط
مجاني
خطة الظهر القوي خلال 3 أسابيع
1 أيام/أسبوع
مبتدئ
بناء العضلات
0
355
مبتدئ
مميز
صدر قوي من كل زاوية
1 أيام/أسبوع
مبتدئ
تحويل الجسم
0
330
مبتدئ
مجاني
12 أسبوع لقوة وأنوثة منحوتة
5 أيام/أسبوع
مبتدئ
حرق الدهون
0
347
مبتدئ
مجاني
بطن مشدود خلال 8 أسابيع
2 أيام/أسبوع
مبتدئ
حرق الدهون
0
349
مبتدئ
مجاني
تحدي الذراعين 8 أسابيع: تركيز كامل على البايسبس
2 أيام/أسبوع
متوسط
بناء العضلات
0
338
متوسط
مجاني
شدّ الظهر والكتفين في البيت للنساء
2 أيام/أسبوع
مبتدئ
بناء العضلات
0
388
مبتدئ
مميز
برنامج تضخيم متقدم 4 أيام (علوي / سفلي)
4 أيام/أسبوع
متقدم
بناء العضلات
0
404
متقدم
مميز
برنامج بناء عضلات الساق النهائي
2 أيام/أسبوع
متقدم
بناء العضلات
0
326
متقدم
مميز
برنامج تضخيم العضلات المنزلي 4 أيام
4 أيام/أسبوع
متوسط
بناء العضلات
0
338
متوسط
مجاني
4 تمارين لبناء صدر أقوى وأكثر امتلاءً
1 أيام/أسبوع
متوسط
بناء العضلات
0
348
متوسط
مميز
خطة تضخيم الذراعين خلال 30 يوم
2 أيام/أسبوع
مبتدئ
بناء العضلات
0
344
مبتدئ
مجاني
برنامج القوة الشامل للنساء 8 أسابيع
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
341
مبتدئ
مجاني
بناء الجزء العلوي في 10 دقائق
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
360
مبتدئ
مجاني
حرق الدهون في 15 دقيقة: برنامج التنشيف السريع 4 أيام
4 أيام/أسبوع
مبتدئ
حرق الدهون
0
339
مبتدئ
عرض 25 إلى 48 من 71 برنامج
السابق
1
2
3
التالي