برنامه بدنسازی ۲۸ روزه تا حجم فوق العاده - افزایش حجم
این برنامه متناسب با سطح متوسط تا پیشرفته است و تاثیر عالی در افزایش حجم و حجیم شدن کل عضلات بدن دارد.
توضیحات
نکته مهم
این برنامه را می توانید به مدت دو ماه ( ۵۶ روز) انجام دهید. برای این منظور پس از پایان روز ۲۸ام دوباره از روز اول برنامه را شروع کنید
برنامه تمرین
روز سوم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز چهارم سرشان وکول و شکم
روز ششم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز هفتم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز دهم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز یازدهم سرشانه وکول،شکم
روز سیزدهم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز چهاردهم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز هفدهم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز هجدهم سرشان و کول ، شکم
روز بیستم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز بیست و یکم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز بیست و چهارم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز بیست و پنجم سرشانه و کول،شکم
روز بیست و هفتم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
روز بیست و هشتم استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!